Stressbewältigung und Entspannung

Stress bedeutet aus psychotherapeutischer Sicht zunächst einmal allgemeiner Druck oder eine Belastung für die keine ausreichende eigene Bewältigungsmöglichkeit oder Anpassung möglich ist. Das Gleichgewicht zwischen Belastungen und Entspannung ist gestört.

Belastungsfaktoren, die zu Stress führen:

Termindruck, Zeitnot und Hetze
Konflikte mit Kollegen
Ärger mit Vorgesetzten
ungenaue Anweisungen und Vorgaben im Job
Ärger mit Kunden
Schwierigkeiten mit Ordnung und Papierkram
ungerechtfertigte Kritik an der eigenen Person
Veränderungen und neue Verantwortungsbereiche
zunehmender Arbeitsanfall durch weniger Personal
Informationsüberflutung ( neue Medien)
ständige Störquellen (Telefon)
Lärm
Autofahrt/ Stau
Verhaltensauffälligkeiten /Schulprobleme bei Kindern
Krankheiten und Pflegefälle in der Familie
Konflikte in der Partnerschaft
finanzielle Sorgen
Schlafprobleme

Techniken zur langfristigen Stressbewältigung und Entspannung:

autogenes Training
progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Imaginationen
Traumreisen
Einstellungsänderung
Belastungsausgleich
Bewegung bei Stress
Ernährung bei Stress
Zielfindungsprozesse erlernen

Zur Entspannung biete ich Ihnen das Erlernen des autogenen Trainings und der progressiven Muskelentspannung an. Sie können sich auch gerne in eine Traumreise von mir entführen lassen oder eine wohltuende Entspannungsmassage genießen.