Stressbewältigung

 

Stress bedeutet aus psychotherapeutischer Sicht zunächst einmal allgemeiner Druck oder eine Belastung für die keine ausreichende eigene Bewältigungsmöglichkeit oder Anpassung möglich ist. Das Gleichgewicht zwischen Belastungen und Entspannung ist gestört.

 

Belastungsfaktoren, die zu Stress führen:

  • Termindruck, Zeitnot und Hetze
  • Konflikte mit Kollegen
  • Ärger mit Vorgesetzten
  • ungenaue Anweisungen und Vorgaben im Job
  • Ärger mit Kunden
  • Schwierigkeiten mit Ordnung und Papierkram
  • ungerechtfertigte Kritik an der eigenen Person
  • Veränderungen und neue Verantwortungsbereiche
  • zunehmender Arbeitsanfall durch weniger Personal
  • Informationsüberflutung ( neue Medien)
  • ständige Störquellen (Telefon)
  • Lärm
  • Autofahrt/ Stau
  • Verhaltensauffälligkeiten /Schulprobleme bei Kindern
  • Krankheiten und Pflegefälle in der Familie
  • Konflikte in der Partnerschaft
  • finanzielle Sorgen
  • Schlafprobleme

Techniken zur langfristigen Streßbewältigung:

  • autogenes Training 
  • progressive Muskelentspannung nach Jacobson
  • Imaginationen
  • Traumreisen
  • Einstellungsänderung
  • Belastungsausgleich
  • Bewegung bei Stress
  • Ernährung bei Stress
  • Zielfindungsprozesse erlernen

 

lassen Sie mich Sie dabei unterstützen..........siehe Entspannung

 

 

Naturheilpraxis Monika Deubzer, St. Georgen 46, 95448 Bayreuth, Tel. 0921/7931628

Naturheilpraxis Monika Deubzer, Pommernstr. 13, 91257 Pegnitz, Tel. 09241/4858907

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